个人或专业——设置健康界限是至关重要的。
沉重的工作负载之间找到完美工作与生活的平衡、职业目标、关系和爱好似乎是不可能的。在一个理想世界中,我们的工作与我们的工作时间将结束,留给我们足够的时间去关注其他的事情。然而,对成功的热情专业常常把个人和心理健康所需的边界。
那么,我们如何定义工作与生活的平衡当工作和生活之间的界限变得越来越薄?提示:是更复杂的比计时。
工作与生活的平衡是平衡的状态每一个现代工人争取。这是当一个人可以实现同样优先考虑他们的职业生涯和个人生活的要求。它产生的满意的时间,精力,和关注他们对他们的工作和生活。
雇主负责创建和促进员工工作与生活的平衡。许多公司使用员工敬业度软件获得可行的见解通过反馈和鼓励活动有利于员工的健康。
一个健康的工作与生活的平衡与和谐的感觉。它积极的影响你的个人和职业关系,身心健康,幸福。
这并不容易,但让这完全指南工作与生活的平衡教育和启发你找到你的个人和职业生活和谐。
当员工达到工作与生活的平衡,可以看到结果的形式更高的生产力水平,降低缺勤率,提高动机水平,和整体健康的身心状态。
一个积极的工作环境使员工更有可能保持忠诚和努力工作。降低压力水平,使他们不太可能离开组织。高员工敬业度水平将最终受益公司的整体收入和盈利能力。公司关心员工的福利在业界公认为他们的同情。反过来,这将吸引有才华的学生想成为文化的一部分。
随着利益在工作场所,工作与生活的平衡还允许员工提高他们的个人生活和目标。你只有一次生命,所以优先考虑你的人际关系和个人的目标尽可能多的你的职业的。
今天的工作场所围绕一个主要理念:快速、高效、低成本的解决方案。曾经简单的产品和服务已成为消费者复杂的脱颖而出。这些条件对个体如何参与他们的生意有很大影响,为自己创造与工作相关的图片。
工作的地方已成为一个标识符。为一个组织工作,个人不仅挣薪水,还把他们是谁和他们的头衔,他们的地位作为一个员工,他们的工作方式刺激他们。
因为人们获得认同感的包围,员工认为自己的一部分企业文化他们的雇主代表。组织的价值观、规范和利益定义人们如何工作,但在工作之余也可以反映在自己的行为。这导致员工相应的他们的工作与他们的真实身份认同。
作为员工与同事、经理和客户,它执行他们的工作身份。如果某人的工作和真实身份不对齐,它可以创建一个可怜的工作与生活的平衡。
不幸的是,强调人身安全的重要性和精神健康的员工是一个相对较新的关注。
对工业革命的结束,14 - 16小时的工作日是常态。人过度劳累,经常在危险的条件。当工人的健康和安全的担忧,1940年,美国颁布了《公平劳动标准法案》实施一周40小时工作。当工人们拥有更多的时间来自己习惯了,“工作与生活平衡”这个术语是在1980年代。
可以有把握地说现代工作场所发生了显著变化。新政策,就像无限的带薪假期和能力在家工作(亲密),给员工提供了灵活性。人力资源和员工成功的公司部门十分重视员工的福利。和现代的办公室充满了住宿、免费午餐等娱乐和社会空间。
总的来说,现代工作场所已获得工作与生活的平衡更为可行。然而,仍有断开连接。根据一项调查GoodHire,只有46%的美国工人觉得他们经理真正尊重个人时间和下班时间。不用说,这个机会是存在的,但达到平衡需要一些工作。
如上所述,如果你的工作身份和真实身份不匹配的值,利益,和规范,会出现不平衡。因为工作和生活的平衡只包括这两个方面你的生活,这种不平衡可能发生当一个要求更多的时间和精力。
如果你在工作中有更多的责任,你可能需要花更多的时间在办公室甚至带上你的工作带回家后,你已经工作了一整天。
后一个事件像一个推广、提高或新项目,人们倾向于关注工作和忽视他们的个人生活。即使他们有时间参与个人活动(做饭,园艺,清洁他们的壁橱),他们可能会感到徒劳的,因为缺乏识别和货币奖励。
另一边的分歧,一些人有更多的要求住在家里。根据他们的家庭地位,职责以外的工作,身心健康,人们可能很难整整8小时工作与其他承诺在他们的个人生活。
有些人可能认为他们不需要工作与生活的平衡。也许他们从自己的工作得到所有他们需要的满足。或者他们看着他们的工作仅是一个方法来付账单。如果是这种情况,一方面他们不关心可能需要更多的关注,评估和调整。
如果没有你的工作和个人生活之间的和谐。矫枉过正的方面会造成内部斗争,会让你感觉痛苦,无法维持你的个人生活或职业生涯。
每个人都会错过一些工作和事件,但这些挣扎在过度工作和生活不平衡将会缺席。如果工作或家庭需要更多的时间和精力,必须做出妥协。即使他们是身体现在,精神,人们工作与生活不平衡可能会强调在他们如何希望他们能同时出现在两个地方。
常数之间的战争花费更多的时间在工作或家庭不仅是艰苦的也是一个巨大的时间吸收。而花时间在工作和与亲人是至关重要的,人们还需要时间来完全孤独。当工作和个人生活之间苦苦挣扎,找时间独处是具有挑战性的,当许多人发现它容易充电。
当有人战斗工作与生活不平衡,他们知道它,它困扰他们。这可以显著影响他们的情绪,让他们烦躁。评论从一个家庭成员如何他们花太多的时间在工作中可以有更实质性的影响比他们想象的那个人。
当人们挣扎于工作与生活不平衡,他们补习工作或家庭活动到尽可能少的时间。会导致自然迫使所有的能量工作倦怠,没有参与任何的愿望。
总的来说,工作与生活不平衡的最重要的不利影响是压力,它可以适用于所有上面提到的。压力可以导致旷工、迟到、个人时间,易怒,倦怠。
有许多心理和生理健康问题与压力太大有关。身体上,个体在焦虑可以体验心血管疾病,削弱免疫系统,和高度肌肉僵硬。精神,强调人们可以遇到可怜的应对机制,不安全感,难以集中注意力。
不幸的是,只有那么多可以减轻这些痛苦的工作与生活不平衡。协调工作和生活,平均每周40小时的工作是困难的。超负荷工作excel是一种新的规范,使它更加困难。
基于上面的统计,可以得出的结论是,美国的公民是过度劳累和压力。但是它与其他发达国家相比如何?
经济合作与发展组织(OECD)研究工作与生活的平衡基于时间致力于休闲/个人护理和员工长时间工作的数量。这是前五名的国家世界上最好的工作与生活的平衡:
所有欧洲国家。每一个人。这可能是为什么工作与生活的平衡的讨论在美国通常包括欧盟(eu)的比较。
平衡工作与生活的质量在任何国家被立法,改变规则,而且,最重要的是,工作场所的政策。最大的两个问题归结到产假和带薪假期。
进行的美国和欧盟比较平衡工作与生活,让我们看看美国广场与芬兰,这是16号的国家最好的工作与生活的平衡,但更重要的是,只是命名的世界上最幸福的国家2022年世界幸福报告(在同一个幸福报告,美国完成了16)。
让我们先从父母的离开。在芬兰、产假平均21周,或105个工作日。此外,家长可以采取额外的158个工作日去照顾他们的孩子,总时间时钟52周,或者一年。
尽管美国声称促进平等机会在工作场所,企业失败在家庭的保护。在美国的平均时间的产假只有4.1周约21天。
带薪假期,芬兰,再次超过美国联邦政府要求雇主在芬兰提供总额36天的带薪休假每年员工。想知道美国政府需要多少天?零。
虽然许多企业给予员工带薪假期,政府不需要它。与我们的欧洲相比,美国的生活方式和社会规范失败在强调工作与生活的平衡的重要性,使员工能够成功。
没有一成不变的规则实现完美的工作与生活的平衡,但是这里有一些事情开始在一个不错的注意:
学会说“不”的艺术。画出界限和管理的期望。优先考虑你的工作和控制你的时间。说是只有当你知道你可以交付。
目标是效率,而不是占领。聪明的工作,而不是努力。维护任务清单,安排集中时间和停机时间正念。花时间在正确的事情在正确的时间。
优先考虑你的精神和身体健康。一种不健康的身体或心灵永远不会执行最好的能力。总是把你的健康在工作。让时间去锻炼,合理饮食,保证充足的睡眠,保持水分。
比较在美国工作和生活的平衡的状态,快乐的国家令人沮丧。然而,你有比你想象的更多的控制。这可能不是我们社会的最前沿,但仍然可以做很多让这个复杂的任务更为可行。
作为雇主,你有责任创建企业文化,鼓励员工之间的平衡工作和个人生活。它不仅会让他们更快乐,但它也将缓解工作和生活的不平衡,会导致贫穷的痛苦员工绩效。
这里有一些方法可以让它发生。
在工作场所的灵活性并不意味着你应该允许员工来来去去。这仅仅意味着允许员工改变“朝九晚五”的工作适合他们的个人生活。
员工喜欢在早上送孩子上学可能会在上午9点30分到达,一直干到下午5:30。有些人可能喜欢几个小时的日光下班后花时间在外面,他们可能更喜欢早上7:30到下午3:30时间表。如果他们完成他们的工作,让他们找到一个适合他们的时间表。
带薪假期(美国专利商标局)病假政策组,假期,和支付个人天一个类别。这说明你信任你的员工来决定,作为一个成年人,当他们将决定请假工作。
没有重要的假期是如何度过的。同样,只要他们完成他们的工作,相信他们采取负责任的行动。
这可能听起来像一个与工作与生活的平衡,但它实际上支持它。休息时间是,嗯,休息的时间。如果你允许未使用美国专利商标局天延续到明年,员工不会有机会利用自己的假期,这是不利于工作与生活的平衡。
在家工作的政策席卷全国。可能是因为这对员工和员工都有好处。
在家工作,员工渴望提供了灵活性。减少通勤,创造你个人办公空间,创建一个适合你的时间表提供方便地访问实现工作与生活的平衡。
对雇主来说,这实际上是更好的为企业让员工远程。在家工作的能力,人们花更少的时间工作和更富有成效。
当有人需要几天下班,他们可能仍然坐在一两个电话或回答电子邮件。让它知道当你说时间,你的意思是它。不联系一个员工如果他们不在办公室。一切都会等待他们回来。
是的,你的员工为你工作。但高于一切”,他们人类生活计划和意想不到的事件发生时,可能会影响其未来工作。是理解和可以提供支持。
虽然雇主可以使工人之间找到一个平衡工作和个人生活,员工仍负责使它发生。你必须采取某些行动找到工作与生活的平衡作为一个员工——它不会都交给你。
为自己找到工作与生活的平衡的第一步就是接受这完美是不可能的。当你听到这句话工作与生活的平衡,你可能会想象自己有成效的一天在工作,然后回家一些高质量的时间和家人在一起。
追求完美在你的工作与生活的平衡是不靠谱的。是现实的,知道一些日子,你会更关注工作,和其他你会更关注你的个人生活。甚至没有完整的分裂。平衡发生了随着时间的推移,不是所有。
找工作你爱说起来容易做起来难,假设实现工作与生活的平衡,你应该寻找一个你喜欢的工作。虽然工作是我们做赚钱,还应该有一些表面上的激情和满足你怎么花你的专业的时间。你不需要爱,但是你不应该害怕每天到办公室。
你的精神和身体健康应该是你的首要任务。如果你正在尝试在这些领域的东西,确保你花时间去关注它。如果是这种情况,是透明与领导在你的公司关于你的情况。伟德游戏
同时,这听起来像一个坏了的唱片,但尽量留出时间去锻炼。不管你遛狗,做瑜伽,或运行,增加一些运动你的一天是一个很好的方法,感觉满意你的工作与生活的平衡,因为它涉及到只关注你和你的活动。
因为现在我们的工作可以到处跟着我们与现代技术,重要的是意识到的时候已经拔掉。断绝与工作在办公室当你没有找到你想要的工作和生活的平衡是至关重要的。如果你不独立的两个,就会更加困难。
度假似乎是一种极端措施寻找工作与生活的平衡,但有时,这就是需要!完全关闭工作了一个星期,几天,或只是一个下午可以提供刷新你的大脑和身体需要找到和谐。你可能会错过一些工作,但休假的好处大于缺点。
确保你建立边界的时候适当和不适当的与工作相关的事情。离开你的电脑在办公室,把你的手机放在请勿打扰,或者简单地告诉你的同事你一定时间后不可用。
如果你在家工作,这一点尤为重要。因为你的个人和职业生活发生在同一空间,很难分开。如果是这种情况,具体安排时间开始和结束你的工作中避免过度疲劳。
你的职业是很重要的,但它不应该是你的整个生活。卷入工作是很容易的,尤其是如果你热爱你的工作。
当追求工作与生活的平衡,问自己对你会是什么样子,指定任务去完成它,并接受,尽管它将是一个颠簸的道路,它是值得冒的风险。
如果你在家工作,检查出来G2的亲密指南学习如何保持你的游戏和远程工作时保持生产力。
本文最初发表于2020年。它与新信息已经更新。
