这种感觉既熟悉又丑陋。你坐在同事们的房间里，突然有一种扭曲的感觉，你不属于那里。

这听起来像你以前遇到过的情况吗?你并不孤单。冒名顶替综合症是每个职场人士在职业生涯中都会遇到的问题。

有一种误解是沿着你的职业道路最终会帮助你摆脱那些不足感。虽然冒名顶替综合症确实会影响各个种族、性别、年龄和阶层的人，但它对想要打破这种现状的职业女性尤其有害玻璃天花板．

在你的职业生涯中，有时你会感到力不从心或力不从心——但幸运的是，这不是你必须独自经历的经历。了解冒名顶替者综合症是战胜它并继续你的职业发展．

如何克服冒名顶替综合症

冒名顶替者综合症早在它有一个普及的术语之前就已经存在了。自我怀疑或自我意识的感觉是每个人都能体会到的。别担心:你可以采取一些积极的措施来帮助你重新定位自己，摆脱骗子综合症。

我们从不同行业和职业领域的女性那里获得了关于识别和应对冒名顶替综合症的最佳建议。以下是他们的回答:

1.成为一名演讲者、导师或思想领袖

“摆脱冒名顶替综合症的最好方法就是抓住机会去教书导师．人们渴望获得经验知识，而你不会意识到自己学到了多少，除非你报名上了一节60分钟的课，或者在喝咖啡时坐下来一对一地回答一些问题。你可以组织你的经验教训，你可以帮助你社区里的其他人。”

——Jessica Day，联合创始人兼首席营销官IdeaScale

2.写下你的整个职业生涯(是的，全部!)

克服冒名顶替综合症的一个小窍门:写下你的名字整个职业生涯的历史。我接受了一个播客的采访，当时我想‘我只有21岁，我没有什么好故事可以分享’，直到我写下了三页我做过的、完全忘记了的事情。”

——引用Elise Dopson的话Twitter帐户

3.把收到的赞美留作未雨绸缪

“如果你有冒名顶替症，开始在桌面上放一个‘爱我’文件。它可以是像Word文档一样简单的东西，你可以把同事、经理、客户、顾客以及任何对你出色工作给予“支持”的人的笔记归档。你也可以加上你参与过的项目，你在工作中取得的成功。每次你觉得冒名顶替综合症来了，就回去，通读整篇文章，让它沉下去。

我们每个人在日常生活中都太忙了，以至于我们经常忘记退一步，看看我们在生活中所做的惊人的工作。我的猜测是，对于冒名顶替综合症没有真正的‘解决方案’，只能勇敢地定期挑战它，直到你开始越来越感觉不到它，它慢慢消失。”

——Maureen McCann，公司的职业战略家晋升及职业解决方案

4.认识到你不是什么都懂，这没什么

“我试着专注于我得到这份工作的原因——我的技能、我的经验、我的能力以及雇主对我的信心。我也喜欢和同龄人交谈，因为他们最擅长帮助我从长远的角度看待问题。愿意在工作中不断学习有助于提高我的水平，并增强我的信心。如果我因为不知道某件事而感到难为情，我就会走出去，尽可能多地去了解它。”

——Supriya Kumar, at的营销副总裁Vayana网络

5.关注你的支持者，而不是你的仇恨者

“作为一名在男性主导的领域工作的女性，纽约警察局的一名警官和纽约市应急管理局的一名主管，我不仅要克服自己的自我限制信念，而且要在一个男性主导的世界里做到这一点。

我做的第一件事就是倾听我内心的声音和它告诉我的故事。专注于我的真理和我所相信的对我来说重要的东西。我做的第二件事是找到那些支持我所做的工作并相信我的人。

当我为我的书找到出版商时，我决定向他坦白我的学习障碍。我一直认为它会阻碍我写作和出版一本书。事实证明，诚实真的让我受益。我的出版商也有学习障碍。他已经出版了六本书，理解我所面临的独特挑战。我选择和他一起工作，因为我知道当我不相信自己的时候，他会相信我。”

——Christine Maier，作家、教练和演说家

6.加倍投入学习和继续教育

“我在25岁之前就第一次担任总监级别的职位。不用说，我有时会想，我是否应该在我提供的角色。我很害怕自己达不到他们对我的期望。

每当我有自我怀疑或担心的时候，我就会把精力用在学习上。我会阅读所有关于我所在行业、商业、管理和思想领袖的书籍，因为如果你不学习，你就不会成长。这帮助我摆脱了冒名顶替综合症。我会学习新事物，让它们适应我的角色，不断为公司提供价值，然后有一天，我不再觉得自己是局外人，而是团队中的重要成员。”

——Kelly Anderson, MBA，营销总监财富连续集团

7.承认并接受你已经足够了

“要应对‘冒名顶替综合症’，你必须承认自己已经足够了。你必须明白，即使你并不完美，你也应该追求自己的事业。然而，你也必须明白，忍受一个滋生长期自我怀疑的有害环境并不是你的责任。

通过对待冒名顶替综合症，就好像它只在大脑的深处开花，我们就免除了可能导致冒名顶替经历的性别歧视、种族主义和过度工作文化的问题。冒名顶替综合症不一定是一种精神疾病，但可能是一种制度疾病。”

——摘自Christine Liu的文章最初发表于Quartz

8.当其他一切都失败时，只专注于你的成功

“在我决定自主创业之前，我很难摆脱在面试中，甚至在与客户通话时被人评头评足的感觉。

即使当我拥有数十个客户和丰富的经验时，我也经常会想，我是谁，凭什么来管理这个项目或给出这些建议?如果失败了怎么办?即使一切进展顺利，即使我很清楚自己在做什么，我也很难不被周围的人审视，这常常导致自我怀疑的时刻。

我终于发现，专注于我所取得的成功给了我信心。最好不要太在意别人的观点或你对他们观点的判断，因为那只会破坏你和你的工作。专注于做到最好，信心就会随之而来。”

-史黛西·卡普里奥自雇商业教练

告诉你内心的自我破坏者，战胜它

下次当你对自己的成功感到难为情的时候，请记住，你应该取得今天的成就，就像这些一样市场营销中的女性销售、商务等等。你努力工作，为你所拥有的而奋斗。别难为情，承认吧!

嘿,女孩!想要更多的职业建议吗?查看我们的职业建议中心。